運動，需要選對時間和地點

運動，需要選對時間和地點

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11月1日《新聞晨報》有一則關于上海中山公園24小時開放的報道，根據安裝在公園內的城市森林生態國家站——中山公園觀測點結果顯示，中山公園內PM2.5平均濃度僅為上海市平均值的75%，負離子濃度從早上開始上升，中午達到日最高值，建議市民在負離子濃度較高的時候入園鍛煉和游玩。

圖片引用于 新聞晨報《中山公園今起24小時開放！》報道內容

這則短短的新聞中傳遞了幾個信息：

中山公園內的PM2.5濃度低，空氣潔凈度高，

中山公園內上午10點至下午3點負離子濃度較高

建議愛運動的人們在這個時間段內進園運動鍛煉

那么，為什么中山公園內PM2.5平均濃度會比園外平均濃度低，負離子濃度上午10點至下午3點較高呢？

首先中山公園內草木繁茂，植被光合作用時的光電效應會在空氣中形成和釋放空氣負離子，負離子被稱為“空氣中的自潔因子”，它可以聚合沉降空氣中的懸浮顆粒物，讓空氣變得格外潔凈清新，因此中山公園內的PM2.5濃度遠低于園外，而上午10點至下午三點是陽光最充足的時間，故而，這個時間段內的負離子濃度較高。

可是，為什么建議大家最好在這個時間段進園運動鍛煉呢？。

那是因為，中山公園在這個時間段的空氣質量為運動的人提供了最佳的鍛煉環境和健康保障。

無論是低強度運動的老人，還是高強度跑步的年輕人，在運動過程中肺通氣量會增大，人體吸入更多空氣，如果此時吸入的空氣有污染，對于身體的傷害也是成倍增加，所以運動中無論男女老幼，更需要潔凈清新的環境。

只是，如果認為空氣負離子僅僅是對空氣中的PM2.5有作用，那么就小覷了它的功力，因為，它還有一個少為人知的昵稱“空氣中的維他命“，顧名思義就是它在空氣中的作用就象食物中的維他命一樣重要，對于人體各項機能的健康有著不可或缺的影響，運動也不例外。

早在2016年，《運動訓練學》就曾發表過一篇關于空氣負離子對運動訓練的影響研究論文，文中從空氣負離子對運動員的健康，新陳代謝，心腦血管等各方面做了系統的研究闡述，明確提出空氣負離子可有效提高運動員的耐力水平，肌肉力量等。

由此可見在運動中空氣負離子對于人體健康的重要性。遺憾的是，對于每天早九晚五的人們，上午10點到下午3點正是忙于工作的時段，無法前往到中山公園這樣的環境中運動和鍛煉，很多熱愛運動的人會選擇在下班后或者周末到健身房鍛煉，盡管現在很多健身房也會考慮通過新風，空氣凈化器，負離子發生器來提升空氣品質，但是效果都不是很理想，因為在室內要達到中山公園這樣的呼吸環境，需要一個完善的空氣解決方案，無論是新風，空凈，負離子發生器，都需要在品質和安全保證的前提下才可以達到效果，尤其是負離子的選擇，更需要謹慎，一定要選擇不會影響人體健康的安全產品，因為如果選擇不當，人工負離子釋放的臭氧，正離子，以及形成的靜電都對會有身體健康有影響，由于靜電導致的黑墻現象也會很大程度上影響環境和體驗感。